pomoc z dietą

[...] godz. 17. Przed nawisem jest podany przykładowy posiłek, natomiast w nawiasie to czym go moge zastąpić bo wiadomo że nie będe codziennie jadł tego samego. z góry dzięki za pomoc. pozdrawiam. DIETA: Śniadanie: (ok. 9.00) - płatki owsiane ( 3 sznytki chleba razowego z szynką, 3 jajka ugotowane+3 sznytki chleba razowego, 125g twarogu chudego ze [...]

[...] i nie chce zadnych suplementow o ile to mozliwe, no i zeby dieta nie przewyzszala zbytnio kosztow normalnego jedzenia ;) Poczytalem troche i wiekszosc diet niestety jest z pomoca supli :/ Znalazlem cos takiego - czy bez silowni, tunczyka wieczorem i Carbo bedzie dalej 'dzialala'? Z gory dzieki za pomoc. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 [...]

[...] tracić na wadze i w dodatku zwiększać mięśnie. Jako że na dietach się nie znam (tzn. wiem tyle co z przeczytanych tu artykułów o podstawach żywienia), bardzo liczę na Waszą pomoc. Oto dieta: Śniadanie (7.00) Mleko 400g (156kcal) = 20g ww, 14g białka, 2g tłuszczu Płatki kukurydziane 50g (200kcal) = 42g ww, 3g białka, 2g tłuszczu 3 białka jajek [...]

[...] wychodzi mi ok 2800kcal na utrzymanie wagi. W dni treningowe po siłowni 30 g białka + carbo do tego . Chciałbym się poprostu upewnić czy wszystko jest wporządku. Dziękuje za pomoc. Moja dieta : Płatki owsiane górskie - Plony Natury 171,7 kcal 2,9 g 30,0 g 6,5 g 50 g Płatki jaglane - Szczytno 170,0 kcal 2,0 g 32,5 g [...]

[...] słowni: 0 - po pierwszym treningu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full osprzęt) Dieta: Proszę o pomoc z dietą! Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - F3nG50n w dniu 2008-08-11 11:38:34 Zmieniony przez - F3nG50n w dniu 2008-08-11 [...]

[...] z urozmaiconą trasą: pod góre, w dól, prosto. Moim celem nie jest zwiększenie objętości mięśni ale spalenie niepotrzebnej tkanki. Moja wiedza jest bardzo mała więc proszę o pomoc. Moja dieta jest nisko- tłuszczowa, zero słodyczy, same gotowane rzeczy(mięso białe, ryby), ryż, jajka, owoce warzywa. Będe bardzo wdzięczna za rady;) Płeć: Kobieta [...]

[...] biodrach to jest jak bylo , troche mnie to niepokoi.Ogolnie jestem zdolowany bo efektow oprocz na wadze nie widac i nie mam motywacji zeby dalej cwiczyc , dlatego pisze tu o pomoc. Moja dieta( a raczej jej) opieralo sie to na tym ze jadlem np. sniadanie: omlet z 3 jaj ,owsianka.Pozniej kolo 14-15 troszeczke obiadu.i jakies serki na wieczor , [...]

[...] juz mam, nad czym ćwicze. Z drugiej strony gainer chyba najlepszy. Chyba że białko plus carbo ? Plus jakies witaminy . Poradźcie co bym mógł brac, i co by było najlepesze jak dla mnie , na odzywkach sie nie znam, bo nigdy nie brałem i zbytnio nie interesowałem sie tym. prosze o pomoc, bo dieta w częsci poszła sie je**ć , a bez diety cięzko ;)

[...] na styk bo ja apetytu wielkiego nie mam i ledwo to wszystko jem.A co dopiero jak trzeba bedzie kcal zwiększyć do 3000 lub więcej?Nie dam rady jeść jak smok.Także prosze o pomoc,poniżej dieta: 1.Posiłek Mleko 2% -460g(2 szklanki)=235kcal/biał-15,5g/tł-9g/ww-23. płatki owsiane - 100g(10 łyżek)=365kcal/biał-12g/tł-7g/Ww-69g. [...]

[...] około 7 - 8 miesięcy. Wykonywałem zarówno Splita jak i FBW. Ułożyłem sobie plan treningowy i dietę na masę i chciałbym się spytać czy jest to zrobione w poprawny sposób. Za pomoc dziękuję! ;) Dieta: 1. Podstawowe zapotrzebowanie: BMR= (9.99 X 63,3 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1643 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

Hej :) Ulozylem sobie diete lecz jest to moja pierwsza dieta ktora zrobilem samodzielnie wiec jestem prawie pewein ze bedzie tam duzo poprawek wiec PROSZE O POMOC Dieta Wyglada Tak : I posilek (8;00) Platki Owsiane 2 kawalki chleba zwyklego z pasztetem i ogurkiem kiszonym/korniszonem goraca zekolada jablko II posilek (11:00) Banan 2 kawalki chleba [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : waha się pomiędzy 93 a 94 kg Wzrost : 195 Staż treningowy : siłownia regularnie 3 razy w tygodniu od 5 miesięcy Cel treningowy : Masa Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu : wszystko (siłownia) Trening jaki mam od 2 miesięcy : Poniedziałek - klatka, biceps Klatka wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

[...] swój pierwszy cykl na mase. Dieta, mimo iż spędziłem dużooooo czasu na jej opracowanie, nie dała mi satysfakcjonujących efektów. Dlatego też, tym razem prosze was o pomoc. Pierwsza dieta (2800kcal, 240B, 350WW i 80T)strasznie mnie zalała. Dlatego też, tym razem spróbuje zastąpić cześć WW zdrowymi tłuszczami. Proszę więc o ocenę i poradę [...]

[...] uda co maja bardzo duzy miesien, duzo powtorzen i seri prosil bym o wyjasnienie na co mam zwrocic uwage przy rozpisywaniu treningu na mase. Prosze o kazda porade, i uzytkownikow, ktorzy znaja sie na tym. Jestem w tym jeszcze zielony, dlatego prosze o pomoc. Oczywiscie dieta na mase tez bedzie, tylko w innym dziale poprosilem o pomoc ; ppp

Cześć! Chciałbym prosić o pomoc z dietą, która ułożyłem. Wszelkie uwagi mile widziane. Chciałbym także zaznaczyć, iż pierwszy i drugi posiłek prawdopodobnie będę przygotowywał dzień wcześniej i odkładał do lodówki, gdyż rano nie mam czasu, ale to raczej nie powinno być zmartwieniem. Jak widać mam niedowagę, której rzecz jasna chce się pozbyć. Na [...]

[...] słowni: 0 - po pierwszym treningu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (full osprzęt) Dieta: Proszę o pomoc z dietą! Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - F3nG50n w dniu 2008-08-11 11:38:34 Zmieniony przez - F3nG50n w dniu 2008-08-11 [...]

Witam.. oto mój plan dnia ;] proszę o pomoc czy dieta jest dobra (ważę ok 60kg i chcę przybrać masy) i czy nie przesadziłem z odżywkami... z góry dzięki! DNT: 6.30-4x CM3 + 4x AAKG 7.00-śniadanie 7.30-Vital X Pack 8.00-2x HMB 11.35-drugie śniadanie 14.00-2x HMB 15.00-obiad 16.00-posiłek 4 19.30-posiłek 5 20.00-2x HMB 20.30-4x CM3 21.00-posiłek 6 [...]

[...] -martwy ciąg:150 -przysiad: 150 witam co byscie polecali na pierwszy cykl INIEKCYJNY chodzi mi o jeden konkretny srodek zalezy mi na suchej masie, nie chce nic laczyc tylko np jeden zastrzyk no wlasnie z czego i co ile i jakie efekty nalezy oczekiwac dodam ze wogole sie na tym nie znam prosze o pomoc aha dieta jest w miare dobra trening takze

witam, prosiłbym o drobną pomoc z dietą- mam 16 lat, 168 cm wzrostu i waże 54 kg, diete masową ściągnąłem z internetu od osoby o niemal idealnych rozmiarach jak moje, jednak te posiłki to dla mnie za mało! Czy mógłby ktoś pomóc mi urozmaicić troche tą dietke?? 1 posiłek Mleko 0,5 % -400 g płatki owsiane - 80g 2 posiłek chleb żytni/razowy - 150 g [...]

[...] po treningu ,banany ,jogurt i czasem obiad wieczorem: czasem jajecznica ,czasem twarog tak wiem to nie dieta i to jest syf ,dlatego zwracam sie z prosba czy ktos moglby mi pomoc z dieta na mase? nie chce sie narazie pakowac odzywkami itp. waze okolo 70-75kg wzrost 180,181 jesli czegos nie dopisalem to wybaczcie i uprzedzcie ,bo jest to moj [...]